All Posts

Warum die Erholung nach dem Urlaub oft nur wenige Tage hält, woran du den Post-Holiday-Blues erkennst und was wirklich hilft, wenn die Erschöpfung bleibt.

Viele Menschen wachen morgens erschöpft auf, schleppen sich durch den Tag und haben das Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen. Doch obwohl Müdigkeit ein alltägliches Phänomen ist, steckt nicht immer nur Schlafmangel dahinter. In der psychotherapeutischen Praxis zeigt sich oft: Chronische Müdigkeit ist ein Signal des Körpers und will verstanden werden. Was ist "chronische Müdigkeit" überhaupt? Von chronischer Müdigkeit sprechen wir, wenn die Erschöpfung über Wochen anhält, s

Du hast dir etwas vorgenommen. Vielleicht weniger arbeiten, besser auf dich achten oder dich klarer abgrenzen. Und trotzdem ertappst du dich dabei, dass du es wieder nicht tust. Statt Entlastung gibt es Schuldgefühle und Frust. Selbstsabotage ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Hinweis darauf, dass zwei Kräfte in dir wirken. Die eine will Veränderung, die andere Sicherheit. Selbstsabotage verstehen: Der innere Widerspruch Psychologisch gesprochen handelt es sich um ein

Kennst du das Gefühl, dass du genau weißt, was dir guttun würde, aber du kriegst einfach keinen Fuß vor den anderen? Ob Sport, Achtsamkeit oder eine schwierige Aufgabe: Wenn die Motivation fehlt, greifen oft Frust, Selbstzweifel und innerer Stillstand. Doch Antriebslosigkeit ist nicht das Ende sondern der Ausgangspunkt für Veränderung. In diesem Artikel erfährst du, wie du ohne Druck ins Handeln kommst. Warum Motivation kein verlässlicher Antrieb ist Motivation ist gefühlsbas

Ob mehr Bewegung, weniger Bildschirmzeit oder regelmäßige Pausen: Neue Gewohnheiten wünschen sich viele, aber das Dranbleiben fällt oft schwer. Der Anfang ist meist motiviert, doch nach wenigen Tagen oder Wochen schleichen sich alte Muster wieder ein. Warum ist es so schwer, sich dauerhaft neue Verhaltensweisen anzueignen und was funktioniert stattdessen wirklich? Warum Motivation nicht reicht Motivation fühlt sich anfangs stark an gleichzeitig sie ist flüchtig. Unser Gehirn

Die Feiertage sind vorbei, das neue Jahr hat begonnen, aber die Stimmung sinkt. Viele Menschen erleben im Januar einen inneren Rückzug, Antriebslosigkeit oder vermehrtes Grübeln. Der sogenannte Winterblues ist keine Seltenheit und hat tiefere Ursachen, als viele denken. Was ist der Winterblues? Der Begriff beschreibt eine saisonale Verstimmung, die vor allem in den dunklen Wintermonaten auftritt. Typische Symptome sind: Energielosigkeit Reizbarkeit erhöhtes Schlafbedürfnis ge

Der Jahresbeginn fühlt sich oft an wie ein Neuanfang. Viele Menschen setzen sich in dieser Zeit große Ziele: gesünder essen, mehr bewegen, achtsamer sein oder weniger arbeiten. Doch schon Mitte Januar verschwinden viele Vorsätze wieder im Alltag. Warum fällt es so schwer, neue Routinen zu etablieren – und wie kann es gelingen, Veränderungen langfristig zu verankern? Warum Vorsätze oft nicht halten Der häufigste Fehler: Wir setzen uns zu große, unkonkrete oder unrealistische Z

Emotionen sind keine Störungen der Vernunft – sie sind ein elementarer Teil unserer menschlichen Intelligenz. In der Psychotherapie gelten sie nicht als Störfaktoren, sondern als Wegweiser: Sie zeigen uns, was bedeutsam ist, was fehlt oder was geheilt werden möchte Was sind Emotionen eigentlich? Emotionen sind komplexe Reaktionen auf bedeutsame innere oder äußere Ereignisse. Sie umfassen körperliche, kognitive und motivationale Komponenten also z. B. Muskelanspannung, Gedanke

Psychotherapie kann ein kraftvoller Weg zur Veränderung sein, aber nicht jede Therapie führt zum gewünschten Erfolg. Viele Menschen brechen ihre Therapie vorzeitig ab oder fühlen sich trotz regelmäßiger Sitzungen nicht wirklich besser. Woran liegt das? Und was braucht es, damit Therapie wirkt? Unrealistische Erwartungen als Stolperfalle Ein häufiger Grund für enttäuschte Erwartungen ist ein Missverständnis über das Ziel von Psychotherapie. Manche Menschen wünschen sich eine s

Sich Hilfe zu holen – das klingt eigentlich einfach. Doch viele Menschen zögern genau dann, wenn sie Unterstützung am meisten brauchen. Ob in belastenden Lebensphasen, bei psychischer Überforderung oder innerer Leere: Der Schritt zur Hilfe fällt oft schwerer als erwartet. In diesem Artikel beleuchte ich psychologische Hürden, die uns davon abhalten können, Unterstützung anzunehmen – und zeige Wege auf, wie du trotz dieser Hürden in Kontakt mit dir und anderen kommen kannst. W

„Selfcare“ ist in aller Munde – und oft reduziert auf Schaumbäder, Yoga-Flows oder digitale Detox-Tage. Doch echte Selbstfürsorge geht tiefer und ist viel leiser. Sie beginnt nicht bei Ritualen, sondern bei der inneren Haltung. In der psychotherapeutischen Arbeit zeigt sich immer wieder: Wer gut für sich sorgen möchte, muss zuerst lernen, sich selbst ernst zu nehmen – mit allen Bedürfnissen, Grenzen und Widersprüchen. Was bedeutet Selbstfürsorge wirklich? Selbstfürsorge ist k

Entscheidungen zu treffen klingt leicht – ist aber für viele Menschen ein echter Stressfaktor. „Was ist, wenn ich die falsche Wahl treffe?“ oder „Warum fühle ich nichts?“ sind typische Ängste von Menschen die sich im Dschungel der Möglichkeiten verloren fühlen. In diesem Artikel erfährst du, warum Entscheidungen uns so schwerfallen – und wie Psychotherapie helfen kann, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Warum fällt Entscheiden so schwer? Entscheidungen bedeuten Ve

Was ist der innere Kritiker und woher kommt er? Der innere Kritiker ist kein „Feind“, sondern ein innerer Anteil, der oft früh im Leben entsteht. In der Schematherapie nennen wir ihn auch den Elternmodus. Dieser Modus entsteht durch Botschaften die wir verinnerlicht haben, oftmals die, die wir von unseren wichtigsten Bezugspersonen gelernt haben, nämlich unseren Eltern. Seine Aufgabe ist es nicht uns schlecht fühlen zu lassen. Ganz im Gegenteil, häufig hat er eine Schutzfunkt

Trotz ihrer tiefen Wirkung ist die Natur für viele Menschen zu einem Hintergrundgeräusch geworden. Das liegt nicht daran, dass sie...

Gedankenkreisen fühlt sich an wie ein innerer Monolog ohne Pause – immer wieder dieselben Schleifen, dieselben Sorgen, dieselben...

Psychotherapie ist Vertrauenssache. Und Vertrauen entsteht zwischen Menschen – nicht durch Raum und Distanz. Dennoch stellen sich viele...