Meine Therapiekonzepte
In meiner Online-Praxis arbeite ich integrativ – auf der Basis wissenschaftlich fundierter psychotherapeutischer Verfahren. Meine Schwerpunkte liegen auf der kognitiven Verhaltenstherapie, Schematherapie, Hypnotherapie, DBT (Dialektisch-Behaviorale Therapie), Expositionstraining und Entspannungsverfahren. Ich erstelle für jeden Patienten einen maßgeschneiderten Therapieplan, der flexibel dem Anliegen und der persönlichen Präferenz entspricht.
Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eines der am besten erforschten Verfahren in der Psychotherapie. Im Zentrum steht die Veränderung belastender Denk- und Verhaltensmuster. Wir arbeiten lösungsorientiert an konkreten Zielen – etwa dem Aufbau positiver Aktivitäten, dem Umgang mit Ängsten oder der Reduktion von Grübelschleifen. Sie lernen, ungünstige Gewohnheiten zu hinterfragen und durch gesündere Strategien zu ersetzen. Verhaltenstherapie eignet sich besonders bei Depressionen, Angst- und Zwangsstörungen sowie bei chronischem Stress.
Schematherapie
Die Schematherapie verbindet Elemente aus Verhaltenstherapie, Bindungstheorie und psychodynamischen Ansätzen. Sie eignet sich besonders für Menschen mit tiefsitzenden Mustern, die sich trotz bewusster Einsicht nicht verändern lassen. In der Arbeit mit sogenannten „Schemata“ und inneren Anteilen geht es darum, alte emotionale Prägungen zu erkennen und in eine neue, gesündere Beziehung zu sich selbst zu kommen. Typisch sind Methoden wie Stuhlarbeit, Imaginationsübungen oder Umgang mit dem „inneren Kind“. Schematherapie hilft bei Persönlichkeitsstörungen, Beziehungsproblemen oder chronischen Selbstwertthemen.
Hypnotherapie
Die moderne Hypnotherapie nach Milton Erickson nutzt fokussierte Trancezustände, um unbewusste Ressourcen zugänglich zu machen. Sie ist kreativ, individuell und ressourcenorientiert – nicht zu verwechseln mit Bühnenhypnose. Gerade bei psychosomatischen Beschwerden, inneren Blockaden oder Ängsten kann sie sehr hilfreich sein. In der Trance arbeiten wir mit inneren Bildern, symbolischen Prozessen oder lösungsorientierten Suggestionen. Hypnotherapie kann Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und Veränderung auf einer tiefen Ebene ermöglichen.
Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)
Die DBT ist ein spezialisierter verhaltenstherapeutischer Ansatz für Menschen mit starker emotionaler Instabilität. Sie vermittelt alltagstaugliche Fähigkeiten im Umgang mit intensiven Gefühlen, Impulsen und zwischenmenschlichen Spannungen. Zentrale Elemente sind Achtsamkeit, Emotionsregulation, Stresstoleranz und zwischenmenschliche Fertigkeiten. Ich arbeite mit DBT-Bausteinen insbesondere bei Persönlichkeitsstörungen, emotionaler Dysregulation oder selbstschädigendem Verhalten.
Expositionstraining
Die Konfrontation mit gefürchteten Situationen – in der Vorstellung oder in der Realität – gehört zu den wirksamsten Methoden in der Behandlung von Trauma-, Angst- und Zwangsstörungen. Beim Expositionstraining unterstütze ich Sie dabei, sich Schritt für Schritt mit den auslösenden Reizen auseinanderzusetzen. Dabei entsteht durch wiederholte Erfahrung eine Gewöhnung – die Angst nimmt ab, die Kontrolle wächst. Exposition kann sowohl bei Panikattacken, sozialen Ängsten, Zwängen als auch bei spezifischen Phobien und Trauma hilfreich sein.
Entspannungsverfahren
Gezielte Entspannungsmethoden helfen, das vegetative Nervensystem zu regulieren und körperlich wie mental zur Ruhe zu kommen. Ich nutze dabei Elemente aus der progressiven Muskelentspannung (PMR), achtsamkeitsbasierten Verfahren, Atemtechniken oder Imaginationsübungen. Diese Methoden eignen sich besonders zur Unterstützung bei Stress, Schlafproblemen, Reizdarm oder somatoformen Beschwerden. Sie lassen sich einfach in den Alltag integrieren und wirken stabilisierend.