Wie wirkt Online-Psychotherapie?

Psychotherapie ist Vertrauenssache. Und Vertrauen entsteht zwischen Menschen – nicht durch Raum und Distanz. Dennoch stellen sich viele die Frage: Kann eine Psychotherapie auch online, also per Video, wirksam sein? Die klare Antwort: Ja. Studien zeigen, dass Online-Psychotherapie bei vielen psychischen Belastungen ebenso wirksam ist wie klassische Sitzungen vor Ort. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Online-Therapie wirkt, für wen sie geeignet ist, und was Sie davon erwarten können.

Wie bemerke ich, dass ich psychotherapeutische Hilfe brauche?

Viele Menschen nehmen eine zunehmende innere Unruhe, Erschöpfung, ständiges Gedankenkreisen oder emotionale Instabilität wahr. Sie funktionieren zwar im Alltag, fühlen sich aber innerlich leer, gereizt oder überfordert. Vielleicht fällt Ihnen das Einschlafen schwer, Sie hinterfragen sich permanent oder haben den Eindruck, sich selbst nicht mehr richtig zu spüren. Wenn der Leidensdruck steigt und Sie den Eindruck haben, trotz eigener Versuche ihre Probleme nicht lösen zu können, kann eine Psychotherapie wertvolle Unterstützung bieten.

Wie häufig ist Online-Therapie heute?

Die Nutzung von Online-Therapie ist seit der Corona-Pandemie stark gestiegen. Inzwischen bieten viele psychologische Psychotherapeut*innen auch langfristig Online-Sitzungen an. Studien zeigen, dass insbesondere jüngere, digitalaffine Menschen die Flexibilität der Online-Psychotherapie schätzen – etwa Berufstätige, Eltern oder Vielreisende.

Neurobiologie: Warum Online-Therapie wirken kann

Beziehungen und Veränderungen im Gehirn entstehen durch emotionale Resonanz, nicht durch physische Nähe. Studien zur Wirksamkeit zeigen, dass die therapeutische Beziehung – der wichtigste Wirkfaktor in jeder Therapie – auch per Video aufgebaut werden kann. Das Gehirn unterscheidet nicht wesentlich, ob eine empathische Rückmeldung im selben Raum oder über den Bildschirm erfolgt.

Ursachen: Warum Online-Therapie für viele hilfreich ist

Häufige Gründe für die Entscheidung zur Online-Therapie sind:

• Zeitersparnis (kein Anfahrtsweg)

• Diskretion (keine Wartezimmer)

• Ortsunabhängigkeit (z. B. auf Reisen, im Ausland oder bei eingeschränkter Mobilität)

• Niedrigere Hemmschwelle (gerade für introvertierte oder belastete Menschen)

Wie hilft Psychotherapie online konkret?

In der Online-Psychotherapie finden Gespräche in einem geschützten Rahmen per zertifizierter Videosoftware statt. Ich arbeite verhaltenstherapeutisch und integrativ, mit Einflüssen aus der Schematherapie und Hypnotherapie. Das bedeutet, dass wir sowohl mit aktuellen Denk- und Verhaltensmustern arbeiten als auch mit tieferliegenden biografischen Prägungen.

Ziel ist es, Klarheit zu schaffen, emotionale Blockaden zu lösen und neue Perspektiven zu entwickeln. Viele Patient*innen berichten, dass sie sich in der eigenen Umgebung sogar freier öffnen können als in einem Praxisraum.

Werden Medikamente in der Online-Therapie eingesetzt?

Als psychologische Psychotherapeutin stelle ich keine Rezepte aus. Sollte sich im Verlauf der Therapie zeigen, dass eine medikamentöse Unterstützung sinnvoll sein könnte, bespreche ich dies mit Ihnen und empfehle bei Bedarf den Kontakt zu einer ärztlichen Kolleg*in.

Warum Online-Therapie? Vorteile auf einen Blick

• Flexibel und ortsunabhängig

• Zeiteffizient (keine Anfahrt)

• Diskret und niederschwellig

• Sicher (zertifizierte Software, DSGVO-konform)

• Hohe Wirksamkeit bei Depression, Angst, Stress u.v.m.

Wann sollte man sich Hilfe holen?

Wenn Sie das Gefühl haben, sich im Kreis zu drehen, dauerhaft erschöpft sind oder sich selber fremd werden, ist das ein gutes Signal, innezuhalten. Therapie ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein mutiger Schritt zur Selbsterkenntnis und inneren Stärkung. Je früher Sie sich Unterstützung holen, desto nachhaltiger kann sie wirken.

Quellen & Studien

• Andersson et al. (2014). Internet-delivered psychological treatments. Annual Review of Clinical Psychology.

• Weitzel et al. (2022). Wirksamkeit von Online-Psychotherapie. Deutsches Ärzteblatt.

• Bundespsychotherapeutenkammer (2021). Stellungnahme zur Videobehandlung.

• Schuster, R., Fischer, E., Jansen, C., Napravnik, N., Rockinger, S., Steger, N., & Laireiter, A. R. (2022). Blending Internet-based and tele group treatment: Acceptability, effects, and mechanisms of change of cognitive behavioral treatment for depression. Internet Interventions, 29, 100551.

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